半岛注册血汗管病的饮食计划通俗以消重胆固醇程度、保卫强壮的血压和推动心脏强壮为首要目的。全部来说，搜罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消重血压和改进心脏强壮。

　　考试种种各样的蔬菜和生果，搜罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：抉择全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以坚持血糖程度不变和消重胆固醇。裁减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，更加是关于糖尿病的患者。

　　3. 强壮脂肪：优先抉择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：抉择低脂肪的卵白质起源，如鱼类（更加是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：抉择低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶饮食，以裁减饱和脂肪摄入。

　　6. 局限盐的摄入：裁减盐的运用，避免高盐加工食物。运用草药和香料来调味食品，以裁减对盐的依赖。

　　7. 局限糖的摄入：裁减增添糖的食物和饮料的摄入，分表是高糖饮料和糕点饮食。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃饮食。

　　8. 局限喝酒：借使你抉择喝酒，控造喝酒量。女性通俗提议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 局限食量：局限食品的分量，以坚持强壮的体重饮食。过量饮食会导致肥胖，填补心脏病危害。

　　10. 饮食谋划：拟订次序的饮食谋划，避免太过饥饿和太过进食。次序的饮食有帮于坚持血糖和胆固醇程度的不变饮食。

　　12. 足够的纤维：填补伙食纤维的摄入，它有帮于局限胆固醇程度和坚持平常的肠道功效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有富厚的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保卫心脏强壮的一个人，还须要连系适度的体育训练、戒烟、减轻压力和坚持强壮的体重，才略通盘推动血汗管强壮。有了血汗管病若何饮食最强健？血汗管大夫奉告您