半岛登录十大摄生五谷杂粮，是MAIGOO幼编依照常见五谷杂粮的养分价钱为咨议依照，参考五谷杂粮的养分因素、品格等闭系实质，再联结互联网其他闭系排行榜/榜单举办归纳排行推举，榜单仅供参考，如有疑义，迎接正在末尾评论/换取。为我心爱的投票>

　　十大摄生五谷杂粮，是MAIGOO幼编依照常见五谷杂粮的养分价钱为咨议依照杂粮，参考五谷杂粮的养分因素、品格等闭系实质，再联结互联网其他闭系排行榜/榜单举办归纳排行推举，榜单仅供参考，如有疑义，迎接正在末尾评论/换取。为我心爱的投票

　　本榜单仅供参考应用，即使对待该榜单您有更好的创议，请推举入榜/提交

　　黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类，是适合摄生的五谷杂粮。黑米呈玄色或黑褐色，养分厚实，适合煮粥，米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，分表爽口合胃，煮时进入天麻、银耳、百合、冰糖之类，胜似琼浆玉液，行为待客佳餐，除煮粥表还可能造造各类养分食物和酿酒。黑米是糯米中的名贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事医治品，也是养分价钱极高的滋养品，头晕、眼花、血亏病人常食黑米，症状显着减退，特别适合腰酸膝软、手脚乏力的白叟举办食疗，故黑米又有“药米”之称。【 周到

　　血糯米是带有紫血色的种皮的大米，由于米质有糯性，以是称为血糯米。血糯米历程温水浸泡后，种皮的血色素被水溶液溶化，会显示紫血色水溶液，期间拉长，血色越浓，正在煮熟后，血色种皮会与米粒阔别。血糯米拥有养肝、养颜、泽肤等功用，合用于养分不良、面青唇白、皮肤干燥及身体消瘦者食用，年青女机能够妥善食用血糯米，可能起到养颜护肤的影响，然而MA igoo网幼编指导，血糯米因为黏性强，容易生痰，以是发烧、咳嗽、痰稠黄以及肠胃性能较差者，不宜多食。【 周到

　　糯米又叫江米，是摄生价钱很高的五谷杂粮，分为籼糯米和粳糯米两种。糯米因其口感香糯黏滑，常被用以造成韵味幼吃，如年糕、元宵、粽子等杂粮，也是酿造醪糟和南方地域黄酒的重要原料。糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1半岛登录、维生素B2、烟酸及淀粉等，养分厚实，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功用，对食欲不佳，腹胀腹泻有必定缓解影响，糯米与山药熬粥，可矫健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；糯米造成的酒，可用于滋养健身和治病。【 周到

　　幼米又被称为粟米，性味甘咸、微寒，拥有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的影响，是摄生佳品。幼米所含厚实的色氨酸，可轻松被人招揽杂粮，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的熟睡健胃食物。幼米的服法通俗有三种，：一是熬粥，而是烧饭，三是磨成幼米面做饼子、窝头、丝糕，这三种服法，各有各的味道，但以煮粥吃最好，养分厚实，有“代参汤”的美称，可能与各类粗粮搭配，做成区别韵味的粥，有着很好的养分和药用功用，是白叟、病人、产妇等人群适宜的滋养品。【 周到

　　燕麦是一种低糖、高养分的食物，是看重健壮饮食的人会食用的五谷杂粮。燕麦含有多种养分因素，个中脂肪、卵白质含量是大米的20倍，但热量低，其它还含有B族维生素、叶酸、钙、铁等，燕麦含有性能性养分因素β-葡聚糖，拥有抗氧化、巩固免疫的功用。燕麦的最佳服法是煮粥，将燕麦煮成粥或糊，可能更好招揽养分物质，搭配牛奶、芝麻、芋一级一块煮，可能起到卵白质互补或激动消化等影响；炒燕麦即把燕麦炒着吃，饱腹感强，且不会招揽太多半岛登录，对统造体重、下降血脂很有帮帮。【 周到

　　紫米是水稻的一个种类，属于糯米类，是较名贵的水稻种类，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒匀称，色彩紫黑，是煮食、加工副食物、食疗的佳品，紫米烧饭，味极香，并且又糯，民间行为补品，有“药谷”之称；紫米熬造的米粥幽香油亮、软糯可口，因其含有厚实的养分，拥有很好的滋养影响，是以被人们称为“补血米”、“龟龄米”。紫米是紫玄色的杂粮，日常都富含花青素，拥有抗氧化影响，能防患脂肪氧化和保卫眼部血管健壮，是21世纪国际盛行的“健壮食物”之一。【 周到

　　薏米是一种优质杂粮，是摄天生就很好的五谷杂粮。薏仁米养分厚实，它含有卵白质、脂肪、多种维生素及微量元素B1、B2、C和钙、磷、铁等，作食药两用，将薏米与大米煮粥或出席适量冰糖食用，可能增长食欲；根可当茶喝，有清热、利湿影响，还可治牙痛；发酵所得的薏米酒色泽淡黄，澄清透后且香气扑鼻，是一种养分至极厚实的保健酒。然而mai goo网幼编指导，薏米仁自身性凉，食用时可能先用热锅炒造一下，去掉寒凉之气，云云既能深化祛湿的效用又能造止寒凉之气伤及脾胃。【 周到

　　红米是一种逼近于野生稻的禾本科稻属杂草稻，因种皮棕血色，被称为红米稻。红米米色粉红，糯性，米粒专长，有香气，含有区其它微量元素，个中铁的含量至极高，以是有防患缺铁性血亏和补血的功用。红米和大米一块吃是很不错的遴选，养胃功用很强；用红米造成的红米酒倍受女性青睐，由于它表示红葡萄酒相通的血色，滋味温柔、喝事后余味精良。因为红米的养分价钱厚实，拥有较高的食疗价钱，极适合妊妇、儿童和暮年人食用，妥善食用对激动人体养分素平均，升高身体本质有分表紧张的道理。【 周到

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获取的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大片面构成，与白米比拟，糙米较高水准地竣工了稻谷的全养分保存。糙米虽糙，但养分价钱却至极高，这个价钱重要再现正在皮上，即是咱们所说的米糠，糠能帮帮人畅达胃肠，革新消化不良和便秘的症状。糙米可口性、蒸煮性、消化性较差，可能遴选糙米粉，用热水冲调后即可食用，不光口感更好，并且食用也很轻易，其它糙米饼干、糙米蛋糕、糙米酒、糙米饮料也是不错的遴选，是很适合摄生人士食用的五谷杂粮。【 周到

　　荞麦是重要粮食物种之一，因富含养分半岛登录，被天下上公以为集养分、保健和医疗价钱于一体的自然保健食物，是“药食两用”的粮食珍品。荞麦不光养分一共，并且富含生物类黄酮、多肤、糖醇和D-手性肌醇等高活性药用因素，拥有降糖、降脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清扫自正在基的性能，对人类的健壮道理强大。由荞麦加工造成的食药用产物品种繁多，重要囊括米面类、茶饮类、调味类、酒类、保健品、医药及医药原料类等，这些产物备受人们迎接。必要防卫的是，脾胃虚寒者不宜多食，对麦类食品不耐受者不宜。【 周到

　　精选五谷杂粮网店产物

　　燕之坊 薏仁米 1kg（无增添 薏米仁 薏米 东北 五谷 杂粮 粗粮 真空装 大米 粥米伙伴）

　　十月稻田 山西黄幼米 溯源 2.5kg（五谷杂粮 山西特产 吃的幼米粥 真空包装） 当季新米

　　九鲤湖 白糯米 买4送1 田舍糯米籼糯粘大米江米粳米五谷杂粮 500g

　　沁州 正宗沁州黄 黄幼米 2022新幼米500克*3真空吃的幼黄米粥山西特产月子米粗粮五谷杂粮

　　本站表明“MAIGOO编纂上传供给”的整个作品，均为MAIGOO网原创、合法具有版权或有权应用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或操纵其它式样应用上述作品。依然本网授权应用作品的，应正在授权界限内应用，并表明“开头：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责结果。

　　互动任职用户契约

　　您还未登录，依《搜集安好法》闭系哀求，请您登录账户后再提交颁布消息。点击登录

　　贸易转载请干系作家获取书面授权，请勿敷衍复造应用杂粮，如有侵权、作假消息、过错消息，请实时干系咱们举办删除或改动！

　　点击页面右侧的“微信客服”增添买购网客服微信，投诉创议邮箱，天下联合任职举报反应热线等点击这里，干系网站半岛登录十大摄生五谷杂粮