导语：一世进食都讲求一个“杂”字，还希奇笃爱吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席历久

　　导语：一世进食都讲求一个“杂”字，还希奇笃爱吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾杂粮。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席历久保留充实的生气，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家本身的话来说便是：遇事不怒，根基食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自村落，他的饮食民风一辈子都保留着一个农人的节俭、简易的本色。有以下几方面的特色：

　　1、俭朴饮食：饮食从不浪费，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的寻常食品。主食闭键是大米饭，有时还配上少许杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简易，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：一世进食都讲求一个“杂”字，还希奇笃爱吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、讲求食补：笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。打败疾病，保留壮健，闭键还得靠本身身体的气力。笃爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不只拥有较高的养分代价，还兼备药用成效。

　　4、品茗：品茗是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事便是品茗、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，撑持人体的酸碱均衡，起到扫除委靡、提神醒脑的效用。

　　一世都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽烟纷飞的打仗年代，仍然正在公事劳碌的平宁工夫，他都市挤光阴举办健身运动。他能因时因地造宜，合理拔取合适的健身体例。

　　1、散步：笃爱正在使命之余到表面走走，这种散步的民风伴跟着他一世。散步是一种简易易行的健身体例，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是喜好的文娱行动。他笃爱跳音笑节律较着的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，孤单去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。也许和他多年跋山渡水的兴办生涯阅历相闭，平宁年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、拍浮：是喜好并擅长的运动。他笃爱正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时期就养成了梳头的民风。新中国造造从此，仍然很笃爱梳头，每逢使命辛劳后幼憩，老是叫使命职员为他梳头，梳头成了他使命之余厉重的保健权术。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，调剂成效，革新血液轮回，鞭策新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已民风于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。自后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了洁净以表，还可推拿、鞭策轮回，有健身效用，锤炼皮肤合适温度转变杂粮，有抗御伤风的效用。杂粮归纳16字长命诀要