半岛依据《中国住户炊事指南》提议，为了支持身体强壮，每人每天最好摄入12种以上食品，每天摄入谷薯类食品250~400g，个中全谷物和杂豆类50~150g。

　　对幼编这种怠惰的人来说，我找到了一个能够“一站式集齐种种五谷杂粮”的品牌——姚朵朵。

　　“姚朵朵”创立于2010年，主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，立志将寰宇各地的优质食材显露给大多。

　　十几个年月过去了，“姚朵朵”至今都保持深刻各地实地勘探、从源流找寻优质食材，况且他们家的产物不单品格好、价钱也不贵，是咱们老人民能消费得起的好品牌了！

　　“姚朵朵”目前正在一条APP已上线日），依靠着高品格、高性价比，取得了多数用户的承认和醉心。

　　况且商酌到五谷杂粮的存储、幼家庭的做饭频次，知心地推出了幼包装。不须要5斤、10斤的扛回家占地方，吃完一包再买一包，更崭新。

　　这回就挑选了“姚朵朵”家的10款热销产物，保举给大多，都是幼编平素爱买爱吃的！

　　非即食燕麦片、玉米糁、有机黄幼米、糙米、黑米、三色糙米、有机黄豆、红皮花生、七日强壮杂粮粥。

　　趁着有特惠举动，大多能够囤点粮、或是买来试试鲜~多吃粗粮多运动，强壮糊口每一天。

　　燕麦是个好东西，含有丰饶的不饱和脂肪酸、植物卵白，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维、不行溶性炊事纤维，被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”，个中可溶性炊事纤维的闭键因素是β-葡聚糖，好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比“环球十大强壮食品”，燕麦位列第五，况且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说简直保存燕麦自身所含有的全盘养分，至极可贵。

　　仅过程辗轧的燕麦片，还保存着燕麦正本的表形，浅米黄的色泽，简直片片完善充实，连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片，吸水胀开来，尤其莹润充实，吃一口黏糯清甜，嚼着还“咯吱咯吱”的，带着燕麦的韧劲。

　　藜麦，原产于南美洲安第斯山脉的高原上，古印加人称之为“粮食之母”。它们是印加土著住户的闭键食品，距今已有5000~7000年的种植史书。

　　藜麦素有“炊事纤维丰饶、卵白质含量高”的特征，食用时既能推广饱腹感，又能增补卵白质，养分满满！备受健身人士、时尚达人的敬重。

　　20世纪80年代，美国宇航局将藜麦纳入宇航员的太空食物。正在2013年，合伙国粮农构造（FAO）以至将那一年设为“国际藜麦年”。

　　这款原产自南美洲的三色藜麦，正如其产物名称寻常，内含3种差异色彩的藜麦。

　　白藜麦、黑藜麦、红藜麦，遵从1 : 1 : 1的比例，为咱们的味蕾带来了不相同的体验，一口能够尽享三种口感！

　　三色藜麦可蒸可煮，当颗粒熟透明，藜麦的表壳会爆开，从而闪现微黄、透后片面。

　　咱们都晓得，胚芽是植物种子的精巧片面，养分代价至极高。是以，当幼编看到藜麦如斯喜人的胚芽时，便禁不住叹息：爱了，爱了！

　　正在东北有一道额表知名的粥品——东北大碴子粥，东北人一天不喝大碴粥就额表馋得慌，简直巨细餐厅、越发是早餐店，都有大碴子粥。

　　这个大碴子，便是玉米碴，是将玉米粒破裂造成的，因加工流程用的筛子孔径巨细差异，有大碴子、幼碴子之分。

　　玉米是全国公认的“黄金作物”，不单是富含炊事纤维的强壮粗粮，还含有较多的谷氨酸、维生素B、卵磷脂、矿物质镁等养分因素。

　　玉米破裂成玉米糁，既不危害玉米正本的养分，颗粒又比力微幼，熬粥、蒸饭尤其简单。

　　拿它来熬粥，幼火逐渐熬，越熬越黏糯，吃一口香甜光滑，玉米糁子还保存有极少嚼劲，越嚼越香！

　　幼米利害常陈旧的农作物，开头于我国的黄河道域，是中国古代的闭键粮食作物。

　　幼时期表婆老是会熬幼米粥给我喝，又香又暖，又软又糯，晚饭时喝上一碗超等舒坦~

　　拆开包装，就能闻到扑鼻的米香，那种天然的谷物幽香，毫不是陈米所能具有的。

　　米粒色彩金黄，正在阳光下闪着鲜亮的光泽，颗粒充实、简直无碎米杂粮，一看就很崭新。

　　粥的轮廓还会酿成一层浓稠的米油，冷却后造成金黄的米皮，能够轻轻揪起，这是唯有养分物质丰饶的幼米智力熬出来的啊，全是精巧！

　　跟着糊口程度的抬高，饮食的精采化，咱们越来越少接触粗粮，摄取的养分就会偏简单化。是以幼编心爱正在蒸白米饭时，抓上一把糙米。

　　稻谷仅过程脱壳解决就成了糙米，糙米由米糠 、胚和胚乳三大片面构成 ，也被称为“全谷粒米”半岛注册，较高水平地杀青了稻谷的全养分保存。

　　糙米不单含有丰饶的炊事纤维、B族维生素、不饱和脂肪酸，还含有γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等养分物质。

　　咱们平素拿它交换白米、或是和白米同化沿途烹调，也会让获取的养分尤其平衡。

　　这是糙米和白米沿途同化做成的米饭，粒粒充实，天然油亮有光泽。个中的糙米，吃起来有一种颗颗米粒正在口中爆破的Q感，越嚼越香！

　　黑米，米粒颀长，呈玄色或黑褐色，养分丰饶，含有卵白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、铁、锌等养分元素，有“黑珍珠” 、“全国米中之王”的美誉。

　　况且黑米寻常然而程精加工，多半正在脱壳之后以糙米的格式直接食用，口感较粗，却保存了至极丰饶的纤维素。

　　表皮的自然玄色闭键来自于花青素，花青素自身并不是玄色、而是紫血色或蓝紫色，但浓度较高时会显露出好似玄色的色彩，由此可见黑米花青素含量之高。

　　注：因为花青素能够溶于水，所以黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于寻常情景。

　　因黑米口感比力弹韧，倘若思吃软糯一点，将黑米提前浸泡2~3幼时、让黑米充沛汲取水分后再蒸煮。煮出的黑米粥，有一种清雅的谷物香，新鲜、写意。

　　除了孤独的糙米、黑米，“姚朵朵”还知心地推出了三色糙米——糙米、黑米、红米，遵从科学配比组合而成，养分尤其丰饶平衡。

　　个中红米米粒苗条，色泽偏血色、褐色，带有糯性，闻之谷物香气芳香，和黑米口感好似半岛注册。

　　这款三色糙米，脂肪含量为2.1g/100g，况且大片面为不饱和脂肪，至极突出！

　　且这3款米，均只过程脱壳解决，简直保存了谷粒正本的全盘养分，含有丰饶炊事纤维杂粮、维生素、矿物质等。

　　幼编就拿这个三色糙米做了糙米饭，淘洗事后，浸泡2~3幼时，米水比1:1.2（能够依据一面喜欢调度比例）。 蒸出的米饭粒粒懂得，吃起来“咯吱咯吱”的带着弹韧的嚼劲，喷喷香。

　　注：黑米含有丰饶的花青素，因为花青素能够溶于水杂粮，所以黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于寻常情景。

　　我国的东北是大豆的主产区，这款大豆就产自辽宁，还得到了有机产物认证证书，绿色强壮。

　　你看这黄豆，色泽黄润天然，颗颗圆润充实，胖胖乎、圆滔滔的花式极端喜人。凑近一闻，豆香芳香怡人。

　　其余，还含有对人体至极有益的多种养分物质：大豆低聚糖、大豆异黄酮杂粮、大豆磷脂、大豆多肽、大豆炊事纤维、维生素等。

　　像如许好品格的有机黄豆，用来榨豆乳是最好然而了。口感细腻、豆香四溢，阳光妖娆的早上，来一碗热腾腾、香味芳香的豆乳，一天都元气满满。

　　花生表面那层薄薄的红衣对人体有许多好处，倘若吃之前剥去红衣，利害常痛惜的。

　　“姚朵朵”这款红皮花生仁，仅过程去壳、保存了红衣、未经高温炒造，将花生正本的养分尽或者保存。

　　剥出的花生表套色泽秀气、呈深血色，果粒洁净充实，皮仁紧实，每一个都是容光焕发的幼家伙，崭新的幽香味天然分散。

　　每盒内含7种差异口胃的杂粮粥，每包100g，一次煮一包2~3一面吃刚恰恰。思喝粥的时期，就取出一包，纯洁冲刷后，丢给电饭煲就好了，简单省事又省时！

　　关于平素使命忙、放工晚、没年华好好做饭的人来说，回家唾手煮上一包，就能够喝上热乎乎的杂粮粥，实正在是太疾笑了~

　　精选东北辽宁产的黄幼米，搭配南瓜干，煮开的银耳碎让粥的口感更浓稠了极少，好好喝。

　　增加了几朵浙江桐乡产的胎菊，花香与杂粮谷物的香气，交融正在沿途，倘若粥放凉了再喝，还带有一点清冷感。

　　十谷米粥：白糯米、燕麦米、血糯米、麦仁、荞麦、糙米、薏米仁、绿豆、玉米碴、芡实

　　这款粥含有10种杂粮，谷物香气至极芳香半岛注册，荞麦、糙米、薏米仁的插手，让这款粥正在喝的时期，也很有嚼头。

　　选用优质的东北黑米，软糯香甜，特地增加了紫薯干，喝起来微微甜，红扁豆也很大颗！

　　红豆薏米粥：白糯米、红豆、薏米仁、红豆、大黄米、大西米、红芸豆、花芸豆、红扁豆、南瓜子仁

　　红豆和薏米的搭配，对身体也是很好的，粥里又搭配种种豆类，丰饶了植物卵白的摄入。

　　注：大黄米，又叫黍米，它是由拥有糯性的“黍”加工而成，色彩淡黄，煮后至极黏糯。半岛注册玉米糁燕麦片幼米黑米糙米……世界各地的五谷杂粮都找来了