半岛登录杂粮饭，一种让人又爱又恨的美食。你知晓吗？原本杂粮饭的品种并不止于大多所熟知的幼米、玉米、糙米等，此日咱们就来聊聊，杂粮饭中另有哪些“潜伏”的幼奥秘。

　　最初，让咱们来清楚一下杂粮，杂粮饭中另有哪些杂粮。除了大多所熟知的幼米、玉米、糙米除表，另有红豆、黑米、薏米、黄豆、荞麦、燕麦等等。这些杂粮不但口感特有，况且养分价格也格表高，譬喻荞麦中富含维生素B、薏米则有清热利湿的效力半岛注册。

　　其次，杂粮饭也是一种格表适合减肥的美食。由于杂粮中富含伙食纤维，可能推广饱腹感，低落食欲，还或许帮帮肠道排毒，删除脂肪的接收。只是杂粮，杂粮饭中的淀粉含量较高，必要防备把持食用量。

　　末了，咱们来聊聊杂粮饭的烹调步骤。大凡来说，杂粮饭必要提前泡发，云云可能让它们更容易煮熟，口感也尤其绵软。此表，为了让杂粮饭尤其厚味，可能正在煮的时刻插足少少配料，譬喻莲子、枸杞、桂圆等等，不但口感更好，另有帮于调剂身体的均衡。

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