半岛注册机械烘焙熟的薏苡仁、赤幼豆、葛根、山药、枸杞子、芡实、大枣、黑芝麻、百合等种种谷物，羼杂起来磨成细腻的粉末，杂沓的谷香伴着热气进攻着味蕾。配合着食材带有的降压、健脾、祛湿、补血、润肺等功能，暂时成为许多家庭的心头好，然而食用五谷杂粮摄生糊真的好吗？真能发扬功能吗？

　　许多人以为五谷杂粮摄生、矫健，然而少许养分专家和医师并不创议专家时时吃“五谷杂粮摄生糊”。今多人们都具备少许摄生学问，真切杂粮比拟精造米面含有更多厚实的炊事纤维、B族维生素以及诸多其他微量元素，但却不了然过程打磨水准越高的五谷，炊事纤维和养分素亏损的就越多，血糖天生指数也越高，不如吃直接煮熟的五谷杂粮。

　　像薏苡仁，其炊事纤维、维生素B等各样养分物质，通过水解后才最容易被人体接收，因而煮粥、煲汤吃最好。假若造成糊状，则无法通过品味与口腔排泄的消化酶搅拌，倒霉于胃肠有用接收其养分因素；如葡萄籽中含有原花青素,只要通过肯定技能萃取出来，人体才华更好地接收，简单靠打粉来吃，无法取得其有用因素。

　　原料：银杏15g，荞麦5g，燕麦5g，黑芝麻15g，黄豆5g，糙米5g，茯苓25g，核桃20g，水1L。

　　功能：这一五谷粥实用于三高人群。荞麦、燕麦、糙米富含炊事纤维，可贬抑胆固醇、高脂肪，避免便秘。黑芝麻、黄豆、核桃富含不饱和脂肪酸，有帮于贬抑胆固醇、脂肪，避免高血压、动脉硬化等血汗管疾病的发作。银杏可推动血液轮回、巩固回想力杂粮。

　　原料：燕麦15g，荞麦15g，淮山15g，黑芝麻25g，糙米15g，葛根5g，水1L。

　　功能：这一五谷粥实用于饮细油腻者。粥燕麦、荞麦、糙米富含炊事纤维，润肠排毒。淮山，含厚实的炊事纤维、高养分半岛、低热量，含消化酶，健脾开胃、降血脂。黑芝麻含铁、VE，可消弭血管胆固醇。葛根含黄酮和炊事纤维，有调经、润肠通便，排毒养颜的功能。

　　功能：这一五谷粥实用于压力过浩劫以入眠者，脾胃失调、心肾不交失眠者，缺钙性睡眠欠好者。莲子益心补肾、健脾安神，还含有甙类物质、钾杂粮，可重着神经。芡实也有很好的重着用意。茯苓可用于安神，改革失眠、心悸、养心安神。

　　原料：首乌15g，黑豆10g，黑芝麻15g，核桃20g，枸杞10g，大麦10g，芡实15g，水1L。

　　功能：这一五谷粥实用于须发早白、头晕血亏萎黄者。“发为血之余”，头发的枯荣与肝肾相合。中医上，枸杞有养肝明主意功能，首乌杂粮、黑豆、黑芝麻、枸杞入肾补肝，大麦、芡实入肝肾，补益肝肾、津润秀发。

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