半岛豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟。把修好的面攥成几个均等的幼面团，右手插到面团里一边转动一边整酿成幼窝头半岛。上锅蒸15分钟。

　　1、大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用2、锅中参加800ml水烧开后倒入大米3、再次烧开后转幼火慢熬至软烂4、中心隔几分钟搅拌一次。再参加南瓜幼火熬至软烂后即可出锅

　　1、南瓜和紫薯辨别去皮冲洗明净2、将冲洗明净的紫薯和南瓜辨别切大块3、将大米杂粮、燕麦米、高粱米夹杂正在沿途用净水淘洗2~3次4、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，参加切好的南瓜、紫薯和适量的净水，浸泡10~15分钟5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，遴选煮米饭效用，按启动键起初造造5、约莫半幼时左后电饭煲上的指示灯显示为保温形态杂粮，合掉电源等候3~5分钟后掀开电饭煲盖子，强壮厚味的五谷杂粮米饭造造完结

　　菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，幼麦米15克高粱米30克，糯米10克幼米30克，荞麦10克糙米10克，粳米30克-做 法-

　　1、薏仁用水泡3-4幼时2半岛、食材放入电饭煲，50分钟驾驭就做好了3、蒸饭时，打算菠萝，菠萝从中心切开后，挖去心里4、这时，谷物饭也做好了，凉后5、取出极少，放入坚果，充足搅拌匀称6、结果放入菠萝里，就可能和家人沿途享用了

　　1、红枣洗净切丝；同幼米陈皮沿途放入电饭煲中2、参加适量净水3、盖好盖子，遴选煮粥效用杂粮，设定年华为45-60分钟4、煮粥告终。参加适量盐，搅拌匀称即可

　　幼米100克，咖喱半块葡萄干15克，香菜1棵青豆、红甜椒半岛、橄榄油黑胡椒、盐适量-做 法-

　　1杂粮、幼米淘洗明净2、将幼米、葡萄干杂粮、橄榄油，放入锅中，参加净水3、放入半块咖喱，将锅中水煮开后合火，盖着盖子焖15分钟4、闷好取出拌匀放凉备用5、熟青豆备好、红甜椒切成幼块，香菜切碎6、将一齐食材夹杂放入容器7、参加坚果，盐，黑椒拌匀即可

　　紫薯150克，中筋面粉250克红米3克，大麦仁3克，幼麦仁3克燕麦米3克，幼米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克-做 法-半岛杂粮教你怎样用谷物做适口粗粮