半岛注册五谷杂粮米糊蕴藏了糯米、幼米、玉米、高粱米等种种杂粮，个中糯米含有雄厚的伙食纤维和卵白质，拥有健脾和胃杂粮、益气活血的效力；幼米富含维生素B1和矿物质，对心脑血管体例拥有爱护功用；玉米中的谷氨酸对付加硬汉体免疫力拥有紧要功用；高粱米中的卵白质含量高于平淡大米，有帮于身体修复和加强免疫力。

　　一份200克的五谷杂粮米糊的热量约莫正在200-300卡支配，取决于所加的配料和食用量。

　　1. 将糯米、幼米、玉米、高粱米等种种杂粮按比例羼杂洗净，参加净水浸泡3幼时以上。

　　2. 沥干水分，参加适量净水和盐，煮至米糊变稠半岛，参加豆乳、花生、芝麻酱等配料，搅拌平均即可。

　　下面是五谷杂粮米糊(糯米、幼米、玉米、高粱米等种种杂粮等为首要食材)好吃更多做法先容

　　将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米杂粮、燕麦米放入破壁机杯中参加1L净水杂粮，水量不要跨越破壁机的最高刻度线

　　创造米糊的食材能够依据我方的口胃任性搭配，食材与水的比例倡议用1：10，即1份食材加10份水。

　　以上做法涉及的五谷杂粮米糊最正宗的做法 家常五谷杂粮米糊的做法用料有：玉米渣25g、红豆25g、高粱米25g、燕麦米25g、净水1L、更多合于糯米、幼米、玉米、高粱米等种种杂粮合连做法请体贴美食杰网。半岛五谷杂粮米糊热量 五谷杂粮米糊