半岛登录结果精加工的米面粮，碳水化合物含量高，会较量容易吃多，变成热量超标，并且升血糖也较量速。

　　咱便是说，这都 2023 年了，吃顿主食咋还这么费事？就不行有什么「好吃 + 利便 + 搭配好 + 养分」的健壮主食吗？

　　起初，便是这款我们丁香家己方研发的，免泡、好熟、高养分还很好吃的——ManaGI 全谷物扁粮！

　　7 种豆类 + 5 种谷物，全都是低 GI 的优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。

　　不光怕胖正在控重的幼伙伴可能吃，闲居控糖的白叟、妊妇可能吃，日常怕费事又念吃点健壮食品的伴侣们都可能吃。

　　再有日常各式细粮吃得太灵巧的娃崽子们，也可能妥贴加点我们的扁粮，磨磨牙口。

　　同事比来正正在风起云涌地减脂控重，正午的正餐便是用我们这款扁粮替代了 1/3 的大米，主食养分直接晋升了好几个秤谌，饱腹感也杠杠滴！

　　闲居一盒（ 400 g）19.9 元，我们这日买 3 盒立减 6 元，再分表送 1 盒，也便是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元杂粮，直接比日常立省 7 元！恨不得只花日常 2/3 的钱！

　　然而 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周独揽的健壮主食 or 健壮零食，1 天只须 1～2 块钱，具体划算到爆炸！

　　说起粗杂粮，良多幼伙伴都认为没啥区别。你是粗的，我也是粗的，专家都雷同吃！

　　比方幼米、即食燕麦粥、玉米面等等，名字看着很粗，但升糖指数（GI）就较量高（数据开头：中国食品养分因素表第 6 版第一册）。吃了它们之后，身体血糖会很速飙高，然后又会很速降下，一切血糖容易大起大落。

　　血糖速捷低落之后，咱人就容易觉得饿，就容易多吃，长胖。良多幼伙伴说，不断吃粗粮，为啥瘦不下来，喏，这就有源由了。

　　与之相反，有些粗杂粮或谷物的升糖指数较量低，也便是传说中的低 GI 食品。比方燕麦米、荞麦等等。

　　这类谷物吃事后，血糖颠簸幼杂粮，饱腹感强，我们也阻挠易饿。抗饿杠杠滴，减脂控重决定优先选——低 GI 的全谷物。

　　市道上杂粮，粗杂粮搭配好的不少，但纯纯把低 GI 都给你挑好了，念要科学配比的可就寥若晨星了！

　　它包罗了大麦仁、黑幼麦、燕麦米、红藜麦、荞麦五种常见谷物，以及黑豆、红幼豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、白扁豆、青豌豆七种豆类。

　　跟炊事纤维含量雄厚的芹菜茎比拟，100 g 扁粮相当于两斤半独揽的芹菜炊事纤维含量。（依照《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，芹菜茎的炊事纤维含量为 1.2 g / 100 g。）

　　跟卵白质雄厚的牛奶比拟，100 g 扁粮相当于 3 盒牛奶（ 600 mL）卵白质的含量。（依照《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，牛奶的卵白质含量为 3.3 g / 100 mL。）

　　这么多豆子确定能和大米沿道煮熟？要明晰红豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！

　　正在出厂前，就原委了水洗、蒸造、压扁、低温风干等收拾，因而我们的谷物们可能不必浸泡，很容易熟，这也是它被叫做「扁粮」的源由啦～

　　就烧饭的时期按己方喜欢的比例和大米同化，比闲居焖饭多加一丢丢的水，开锅便是谷香四溢的杂粮饭啦。

　　闲居一盒（ 400 g）19.9 元，我们这日买 3 盒立减 6 元，再分表送 1 盒，也便是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来半岛，1 盒仅 12.8 元，直接比日常立省 7 元！恨不得只花日常 2/3 的钱！

　　然而 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周独揽的健壮主食 or 健壮零食，1 天只须 1～2 块钱，具体划算到爆炸！

　　日常民风了吃米饭，又有控糖控重需求的幼伙伴，可能用它和扁粮 1:1 搭配动作闲居主食，亲测好吃！

　　比拟市道上的平时大米，它的升糖指数（ GI 值）≤ 55，直接拉到了低 GI 食品的模范，帮力餐后血糖不飙升！

　　低 GI 大米和扁粮，遵循 1:1 的比例放进电饭煲，煮出来的饭，米香统统，优柔蓬松，吃进肚子里，餍足感放肆溢出！

　　为了造就出这款真正好吃、低 GI 的优质大米，农科院科研团队耗时 10 年，3600 多个昼夜，日复一日一直往返实行室和试验田。

　　从十几万株突变稻米中，筛选出相符需求的种类，再通过上万次的天然造就、米种杂交和播种实行杂粮，才最终凯旋造就出这株爱惜的自然低 GI 稻米种类！

　　咱们都明晰大米的要紧因素是淀粉半岛，但淀粉也分3种：速消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。

　　速消化淀粉，顾名思义便是消化速率速杂粮，餐后血糖上升较量速；而慢消化淀粉的消化速率慢，餐后血糖上升也较慢；抗性淀粉，则是无法被幼肠消化接收的淀粉[2]。

　　而这款低 GI 大米的慢消化淀粉含量，足足占到了 36.46%（依照大米体表消化模子举办揣测），这比例可太卓越了！

　　这款低 GI 大米的种植地，选正在了江南出名的「鱼米之乡」——江苏省宜兴市。

　　这里天气温和，雨量充分，泥土含有雄厚的微量元素，为水稻发展供给了爱惜的自然营养。

　　5 月插秧， 10 月收割，全体坚守天然时节秩序，使稻谷的养分积攒愈加雄厚，口感上也更为香甜。

　　与向例水稻种类比拟，它的谷粒形势偏悠长、充满，去壳后明后剔透，光靠这如玉般的色泽和扑鼻而来的米香味，就俘获了一波同事的芳心！

　　做法就跟我们日常烧饭雷同，米水比例限定正在 1:1.3，出来的软硬度刚恰好，掀开电饭煲，逐一切米香四溢！

　　日常正在控糖的伴侣，用它做主食，饱腹感强、升糖慢。正正在减肥、健身的伴侣，有它也能平常用饭。

　　这么卓越的低 GI 大米半岛，送长者、送伴侣、己方吃都妥妥的！趁着这回新品开团，必需给到专家超划算的价钱——

　　闲居价 19.9 元的低 GI 大米，我们这日买 3 袋，分表再送 1 袋，也便是 53.7 元得手 4 袋。买 5 袋送 2 袋，也便是 89.5 元得手 7 袋，单袋低至 12.8 元！

　　结果的结果，帮专家拾掇了一份 8 月爆款美食必囤清单，好吃的都正在这儿啦！

　　[1] 杨月欣,中国疾病注意限定核心养分与健壮所.《中国食品因素表》模范版第6版第一,二册.北京大学医学出书社，2019半岛一口就能吃够 12 种粗杂粮念要的看这里