11月8日是立冬骨气。此时气温大幅降落、氛围湿度消重、日夕温差大，人体屈服力容易降落。北京市隆福病院主治医师徐慧指引民多，此时应温热饮食、适度运动、避免熬夜。

　　立冬时节，要预防保暖，应预防加添衣物，稀少是头部、行动等容易受寒的部位，维系室内炎热。同时，要当令开窗透风，维系室内氛围畅达。冬季人们风俗紧闭门窗，易导致室内氛围不畅达，加添病毒生息的机遇。冬季室内氛围干燥，应预防维系室内湿度。

　　饮食要以温热为主，驱寒暖身。多吃希奇蔬菜和生果，以添补体内水分和养分。适合加添卵白质和维生素的摄入。同时忌食生冷食品，免得刺激胃肠道，导致腹泻等不适症状。

　　可能实行适合的运动陶冶，以巩固身体本质和提升免疫力。可选拔室内运动，避免正在严寒的气候中实行户表运动。并且要预防不要太甚运动，频率不宜过高，时辰不宜过长，每周实行2到3次运动即可，要避免出汗过多而惹起伤风。

　　立冬时节饮食，人们容易感触疲钝和心灵不振。是以，要维系优秀的作息和睡眠风俗，要避免太甚熬夜和太甚委顿。适合实行少少轻松的举止，维系笑观心情，可听音笑、阅读饮食、打坐等，以缓解压力和委顿。

　　立冬时节，容易爆发伤风、咳嗽等疾病。人们要预防勤洗手饮食、佩带口罩，并接种适宜的疫苗，“如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等都是提防呼吸道疾病的有用本领。”

　　立冬时节，中药保养也是一种有用的摄表行法。比如：枸杞半岛登录、菊花、黄芪等中药材拥有补益肝肾饮食、明目润燥等效用，可能用来保养身体。但要预防不要盲目操纵中药材，要正在大夫的指示下实行操纵。半岛登录今日立冬摄生属意：温热饮食避免熬夜