半岛答：猖狂点说，思吃几顿吃几顿。科学点说，最好3-4顿（两餐间隔3-4幼时）。

　　当咱们吞下食品后，身体须要2-4幼时消化它们半岛。整个年华是非，受多种要素影响。固然咱们互相有着个人不同，但正在科学统计的根基上，两餐间隔3幼时是一个较量适宜的数字。假如正在某一餐的3幼时后，你已经感触很饱，无法延续进食，那么可能试着将间隔年华耽误到3.5-4幼时。假如每餐的食品摄取量适宜，那么4幼时应当是两餐间隔的年华上限半岛，由于人体愚弄卵白质的速率至极速（1.5~4幼时），于是你须要不停地从食品中填充卵白质，保持肌肉量安好常的心理效力。

　　其余，当你将进食年华缩短到8幼时后，你将很难吃太多东西。从这点来讲，8幼时饮食法变相地下降了热量摄入，对减脂也有肯定便宜。

　　答：正在8幼时内，切切不要吃得太少，这会影响你全天的精神和运动时的涌现，同时鼓动肌肉的流失。假如你以为愚弄8幼时饮食法举办节食可能更速地减肥，那肯定会得不偿失。

　　你务必正在8幼时内摄入足够的养分，本事获取强健和理思的身段。对大无数人而言，我的提议是：假如你的现阶段饮食可能依旧体重基础褂讪，那么延续依旧云云的饮食，只须要改观进食年华，就能获取理思的后果。

　　答：齐全不是。依照常例的饮食措施，假如不吃早饭或晚餐，每天的养分摄入量就会亏空，影响强健。而举办8幼时饮食法时饮食，你还是须要正在8幼时内摄入足够的养分。换句话说，你仅仅是把早午晚餐压缩正在了8幼时内吃完饮食。

　　答：举办8幼时饮食法时，你可能妥善猖狂，拣选极少己方嗜好的高热量食品，然则过分猖狂则会齐全毁了己方。8幼时饮食法不是节食，也不是无穷猖狂。

　　假设：行使常例饮食措施减脂时，你每天须要摄入1000卡途里热量。举办8幼时饮食法时，你可以正在8幼时内摄入1200乃至1500卡途里热量都不会变胖，然则假如你每天摄入3000卡途里热量，还思瘦下去…全国上哪有这种好事？

　　答：表面上讲，每天的进食年华不异最有利于减脂。然则假如碰到迥殊环境，你齐全可能灵动调节。比今朝天你的进食年华段为12-20点饮食，假如诰日暂且有事半岛，可能调节为14-22点。

　　答：刚出手举办8幼时饮食法时，你可以会正在禁食阶段有饥饿感。然则通过1周或更久，你就会顺应8幼时饮食法，乃至会爱上这种饮食法带给你的全新感触。

　　答：8幼时的第一餐最好是高卵白饮食，碳水化合物（主食）含量不宜过高，云云最有利于减脂。

　　答：不行饮食，由于卵白粉和支链氨基酸都含有热量。不含热量的维生素等补剂可能正在禁食阶段行使。

　　答：开始，你可能先尝尝12幼时饮食法，正在12幼时内进食，其他时段禁食。当顺应后，再尝尝11幼时饮食法，11个幼时进食，13个幼时禁食。然后渐渐试验10幼时饮食法、9幼时饮食和8幼时饮食法。须要留心，8幼时饮食法并不愿定是你的最佳拣选饮食。假如你感触9幼时饮食法或者10幼时饮食法后果更好，也更容易实行，没题目，宽心拣选吧！

　　答：不要紧，假如你无法明白间歇性禁食法，就拣选你以为是最好的饮食法吧，可以你和间歇性禁食法的人缘还没到。

　　春节时刻，免不了大鱼大肉，势必会形成饮食上不顺序不强健的环境展现，那么假期饮食应当假如规避危机和尽量吃得强健呢？半岛减脂饮食手段 —— 间休性禁食「下」