半岛登录1. 康健饮食习性：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物饮食、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包饮食、糙米和豆类等富含纤维的食品，省略高热量、高脂肪饮食饮食、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时辰和频率：保留法则的三餐，避免饥饿的状况下暴饮暴食。时时进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：保留饮食境况的明净和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗刷食品，而且要预防烹饪温度和时辰，避免食品中毒。

　　4. 饮食形式：细嚼慢咽，不要匆匆进食。避免过分喝酒和抽烟，保留符合的运动和精良的睡眠。

　　5. 额表人群：对付妊妇、儿童、暮年人等额表人群，饮食必要依据其额表的身体景况和需求举行调度，避免展现养分不良或者过量摄入导致的康健题目。

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