春节会餐，许多人城市劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子才气长得好”。原来，不科学的饮食摄入不但会迫害妊妇康健，还会影响胎儿的滋长发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科大夫声张倡议，孕妈应参考平素的饮食量，依时定量，平常饮食。

　　春节餐桌讲求色香味俱全，重油重盐半岛。声张指导，高脂饮食易填充血液黏稠度，有诱焦虑性脂肪肝、急性胰腺炎等紧张并发症的危险。高盐食品摄入过多钠，易酿成合节肿痛、血压升高，激发怀胎期高血压疾病，填充胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管不测等母儿紧张并发症发作几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品饮食，还容易导致孕妈妈的血糖分表。声张指出，怀胎期高血糖容易激发怀胎期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、影响等紧张并发症；怀胎期高血糖还会影响胎儿的发育，紧张可酿成胎儿异常、流产、早产、胎儿滋长受限、死胎等题目，孩子出生后还容易显露更生儿呼吸贫困归纳征、更生儿低血糖等。远期影响如填充儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危险。

　　“暴饮暴食会填充胃肠肩负，影响消化摄取成效。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们感觉呼吸不畅，心慌、胸闷。”声张倡议，孕妈妈春节时间要依时定量，秩序饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并处置；尽量避免摄入太多油煎油炸食物半岛，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重拉长过疾或确诊为怀胎期糖尿病的准妈妈们更要庄敬属意掌管饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，紧要囊括大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；倡议将1/3精米面转换为粗粮薯类。

　　●新颖蔬菜每天约300g-500g，个中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，倡议拣选水分重、糖分低的生果，如苹果、梨、桃、柑橘类，行动两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为保障动物性铁的须要每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供应足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量添加水分：逐日需添加1500-1700ml水，不推选含糖饮料、果汁等。

　　●合意运动：妊妇可凭据自身的身体景况，拣选适宜的运动，每天起码30分钟。其它，保障每天睡足8幼时。半岛春节会餐美食多孕妈应顺序饮食守时定量