春节时候，巨细会餐相继而至，时时有人粗心了饮食矫健。节后奈何疗养身体，避免胃肠道疾病？带着这些题目，记者采访了方塔中医病院消化内科副主任医师张峰。

　　暴饮暴食会加重胃肠担当，最常见的是形成消化不良。源委一个假期，局部市民或许会因为饮食不纪律而感受胃胀半岛、恶心、食欲消重；也有人会因而导致肠胃菌群失调，激发胃肠成效纷乱。另表，进食过多辛辣类食品或者过量喝酒，会对胃黏膜形成刺激，长时候一连下去或许会诱发胃溃疡，显示胃痛饮食、反酸等症状。

　　奈何减轻肠胃担当？张峰先容，开始要维系优越的糊口习气，尽量维系饮食平衡，多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质源泉食物，省略高脂肪和高糖分食物的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食品；其次，适度运动、维系心绪愉悦、纪律作息可能明显缓解胃肠道的垂危形态。

　　中医方面也可能从疗养脾胃、消食导滞和疗养气血入手半岛饮食。张峰分享了一个疗养脾胃的幼妙方——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，开水煮开10分钟即可服用。此方可能起到理气健脾、利湿化痰、滋养肝肾的影响。

　　张峰提示，假设显示彰彰的胃肠道不适症状，比如猛烈腹痛、呕血、黑便，或者没有决心减肥但短期内体重敏捷消重，则要惹起珍爱，实时就医饮食。

　　近期，汇集上有许多合于调剂饮食的新闻，针对研究度很高的粗粮饮食，张峰呈现，正在常日糊口中，每天吃的粗粮比例该当占主食的三分之一以下，过多食用粗粮会惹起胃酸渗透过多，从而惹起反流性食管炎等疾病。半岛【科普】假期饮食违警则？松江大夫有妙招→