高尿酸血症，是除高血压、血脂特地和糖尿病表的“第四高”，当下也困扰着不少人，更是痛风发病的根基。

　　中国中医科学院广安门病院风湿科主任医师曹炜正在中国妇女报刊文中展现，痛风跟以下要素闭连亲热：

　　2. 懒：痛风也是懒出来的。许多人吃饱了饭不动，机体代谢额表是肾脏代谢技能消重，导致尿酸排不出去。

　　3. 作：痛风是“作”出来的。有些人作息不次序，通常熬夜，整日坐正在电脑前，导致疾病上身。

　　南部战区总病院内排泄科医师姚均宜正在医学界内排泄频道刊文中展现，血尿酸水准受诸多要素的影响，它搜罗遗传基因、年事、性别、嘌呤代谢、体重等内因，以及炊事、喝酒、处境、温度等表因的影响。

　　以是，思要降尿酸、防痛风，吃、喝、次序作息、适量运动等都是需求侧重的方面饮食。

　　克日，国度卫健委宣布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了闭于成人高尿酸血症与痛风的9类食品选取提倡，格表适用！

　　优选食品：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、幼米、高粱饮食、藜麦、红薯、紫薯等。

　　不宜食品：黄油面包、糕点等高能量加工食物，以及油条、油饼等油煎油炸食物，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食物。

　　不宜食品：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉成品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。

　　优选食品：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油饮食、芝麻油、豆油饮食、花生油、胚芽油等。

　　天津市第一核心病院内科副主任医师孙幼强曾正在群多日报矫健号刊文中展现，高尿酸是痛风的厉宿疾因之一，因而注意高尿酸对付坚持身体矫健格表紧急。除了饮食留神，以下也是注意高尿酸的有用法子饮食。

　　喝足够的水有帮于稀释尿液中的尿酸并增进其分泌。提倡每天饮用充塞的水，坚持尿液的敷裕稀释饮食，以帮帮排出体内多余的尿酸。

　　高尿酸血症与痛风人群，正在心、肾功效寻常处境下该当足量饮水，每天提倡 2000-3000毫升。优先选用白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。③

　　对付高尿酸血症与痛风人群，通常食用生冷食物如冰激凌、生冷海鲜等容易毁伤脾胃功效，同时可导致尿酸盐结晶析出扩展，诱使痛风产生。因而，痛风患者应少吃生冷食物。

　　喝酒会扩展高尿酸血症与痛风的危机。酒精的代谢会影响嘌呤的开释并促使尿酸天生扩展，酒精还导致血清乳酸升高，从而裁减尿酸分泌。因而，应限定喝酒，且急性痛风产生、药物节造不佳或慢性痛风性闭节炎的患者应不喝酒。

　　肥胖是高尿酸的危陡峭素之一。通过矫健的饮食和适量的运动，坚持适宜的体重可能消重患高尿酸的危机。减轻体重不只能能革新代谢功效，还可能裁减脂肪机闭对尿酸的合成和积储。

　　适度的有氧运动可能革新身体代谢功效，消重体重和血压，从而有帮于注意高尿酸。选取适合本身的运动式样，如散步、慢跑、泅水等，每周举办起码150分钟的中等强度运动。

　　某些药物，额表是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药，可以会导致尿酸水准升高。正在行使这些药物时，应根据医师的提倡，并按期检验血尿酸水准。如有需求，可与医师考虑取代药物的选取。

　　按期举办体检可能赶早发明高尿酸和其他闭系疾病的迹象。要是有家族病史或其他高风陡峭素，应加倍侧重按期体检的紧急性饮食。

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