半岛注册遵照过去近10年的科学商讨成效，美国癌症协会对其2012年所颁发的《运动与饮食癌症注意指南》做了更新并于2020年6月9日颁发。

　　1. 逐一面终身都应当维持强壮的体重。假设超重或肥胖，假使淘汰掉几斤也能够彰着消重逐一面患癌症的危险。

　　2. 成年人每周应实行 150-300分钟中等强度的体育训练，或 75-150分钟大强度的体育训练，或两者连接半岛注册，300分钟乃至更长的岁月将为您带来最大的强壮长处！

　　4. 少坐，更不要躺饮食饮食，蕴涵支配看手机，电脑，或电视的时长；久坐是21世纪的吸烟！

　　6. 避免或限度吃红肉，比方牛肉，猪肉和羊肉，以及加工后的肉类，比方培根，腊肠，熟食肉和热狗。

　　8. 最好不要饮酒。假设喝酒，要限量，即女性每天应不高出 1个饮料饮食，男性每天应不高出2个饮料的量 (注：1个饮料量 = 12盎司的普及啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的白酒)。

　　运动最大的变动是从过去引荐的每周150分钟中上等强度运动升级为每周300分钟。

　　饮食引荐从养分素为重心转向全食品（即未加工过的食品）为规则饮食。这是由于没有某一种或少数几种食品可以富裕消重患癌症的危险。最新的科学证据维持从以“养分为中央”的古代形式向更全数的饮食形式和观点实行改动。食用全食品半岛注册，而不是只盯着几个养分素的饮食风气，有利消重患癌症的危险，加倍是结直肠癌和乳腺癌。

　　①消重癌症危险的饮食蕴涵含深绿色，血色和橙色的蔬菜，豆类也有帮帮；吃未加工过生果，而不是罐头或果汁；

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