半岛登录中考邻近，很多家庭越发留意孩子的一日三餐，备考功夫要留意哪些饮食误区？如何吃本事保障养分富足精神感奋？6月13日，记者采访了乌鲁木齐市疾病注意节造中央养分与食物监测科主任王云霞。

　　“备考功夫，不少考生家长每天做大鱼大肉给孩子填补养分，这并不是科学合理的伙食。”王云霞说，合理的一日三餐，该当做到荤素搭配，养分平衡，正在妥当填补优质卵白质的同时，也要保障必然量的蔬菜和生果摄入饮食。

　　王云霞指导，食谱变更大，肠胃须要必然的适合期，这反而容易影响身体状况。倡导考生考前平素的存在法则最好不要改动，该当维持广泛饮食。

　　额表须要留意的是，有考生家长会选拔为孩子置备补脑、安神类保健品，为孩子考核帮力。王云霞指导，我国尚未答应任何“补脑”保健食物，考生家长不要寄盼望于倚赖保健食物让孩子获得好收获，只须孩子不挑食、不偏食，平衡地吃好一日三餐，大脑逐日所需养分就能取得餍足。

　　她还倡导，中考前半岛，考生高度危殆，能量损耗大饮食，必需从高碳水、高卵白及低脂法则开拔饮食，计划好考生的饮食养分，留意以下三点：

　　1、应保障有足够的主食饮食，以供应富足的热量。脑细胞首要从糖中获取能量，对血糖震动最敏锐。倘若主食亏空，血糖降低，人的思绪就会迟懈弛动乱半岛饮食。

　　2、应填补富含卵白质、更加是优质卵白饮食，并平衡地散布正在三餐中。卵白质可推进智力发育、巩固追忆，对大脑的兴奋抵造平均起着苛重效力。

　　3、应低脂饮食。脂肪中含有磷脂和胆固醇，是大脑追忆效力所必定的物质，因为脂质食品较难消化，考生妥当吃点脂肪性食品有益。气象炎暑，加之考存在动节减半岛，消化效力减退，饮食应平淡少脂，宜多食蔬菜、生果。（中国日报新疆记者站记者毛卫华李晓青 宋宁）半岛中考备考 这些饮食误区要避开