半岛登录欧尼许饮食法考究端庄的蔬食饮食、运动与歇闲，支配冠状动脉疾病和其他慢性疾病而着名。他的饮食实质中或者唯有少量的卵白质，而绝大片面的碳水化合物根源是蔬菜。假使Ornish是高碳水化合物的饮食，但由于进食食品险些都是植物性食品，以是正在康健上的影响并不大。

　　SAD是Standard American Diet的缩写，圭臬的美式饮食，有大批的肉类、脂肪、乳成品以及糖类、太过高雅加工食物、幼麦和面粉，等等。卵白质含量很高，而同样的碳水化合物的含量也很高。美国人的说法对照酷，垃圾食品半岛登录，SAD便是令人感触悲伤的饮食。

　　原始人饮食，低碳水化合物的饮食之一，包括中量的卵白质与油质半岛登录、蔬菜饮食，以及少量的碳水化合物。纯粹地说便是蔬菜、肉类、脂肪与坚果。出名的生化学家Robb Wolf，一经是加州举重冠军及搏击好手，便是以推进原始人饮食法为主。而另一位马拉松冠军及世锦赛好手Mark Sisson，则也是以Primal Blueprint为主导。通凡人正在如此的饮食形式下就能得到康健，行为运发动的饮食调治也很适合。

　　地中海饮食，来自希腊、意大利的饮食指南，这款饮食的核心包括高比例的橄榄油饮食、豆类、未高雅谷物、生果与蔬菜饮食，生鲜以及适量的卵白质，不进食加工食物等办法论。当肥胖题目横扫全天下时，唯有推行地中海饮食的国度免受其害，如此的饮食也渐渐拓展到全天下。2013年地中海饮食被列入非物质文明遗产中。假使地中海饮食对坚持康健平盘很有帮帮，但醣类饮食的入侵照旧会使地中海饮食受到很大的侵犯。

　　生酮饮食是一种超低醣、适量卵白并考究高脂肪饮食、油脂的饮食。平日做为癫痫、脑神经疾病以及肥胖、糖尿病题目都有很大的帮益，而也有证据显示，对添补康健指数、耐力运动也有很大的成果。

　　Don1Don主编，热爱书写创作与阅读，钟情耐力运动。座右铭为“志咱们活过的年代，终归不离性命太远。 而存正在的每一天，喜笑哀悲都是确实、并非无可琢磨。”半岛登录先容5种常见的饮食法