半岛注册一年一度的高考即将驾临，莘莘学子们犹如千军万马过独木桥。家长们也犹如热锅上的蚂蚁，若何做好后勤保证事业？让孩子们吃好饭，也让良多家长犯了难。

　　避免食用隔夜饭菜、生鸡蛋、生肉类及野活跃物等。食品要填塞加热、烧熟，食材管理时生熟案板要分散。

　　当心遴选表卖，尽量避免吃过多的加工食物，由于此中的香精饮食、色素等因素恐怕会对心景况成不良影响。

　　合理搭配每餐主食副食，食品的品种涵盖全谷杂豆类、蔬果类、大豆及其成品、坚果类、菌藻类、蛋奶类、白肉类、红肉类。

　　大脑以碳水化合物为要紧的能量出处，该当保障碳水化合物的比例。升糖指数高的食品倒霉于大脑思索，精白细软的主食以及百般甜食，易形成血糖疾速升高，是导致餐后困乏状况的原由之一。

　　推选全谷+杂豆粗细搭配，这些食品的血糖反映对比低含有富厚的B族维生素，有较强的饱腹感，利于长韶华巩固精神和心情，保障研习效力。

　　不要乍然变动饮食习俗，平淡没吃过的东西不要简单实验，避免食品过敏或不耐受。

　　卵白质类食品须要较多的胃酸和卵白酶，氨基酸被摄取之后的后期管理也最繁复，因而吃高卵白食品给胃和肝脏带来的压力都对比大；而脂肪多的食品排空慢半岛，还须要较多的胆汁来襄帮。

　　淀粉类食品和百般蔬菜对比容易消化，况且从后期代谢来看，肝脏的承当也对比轻。也即是说，压力越大，越须要吃平淡粗略的食品。

　　推选摄入大豆、鸡蛋类优质卵白饮食。避免肥腻荤腥类食品及煎炸、烧烤等烹饪形式，免得填充胃肠道承当。

　　如闲居很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量增添，循序渐进。

　　到了考察前良多家长就初阶嚣张地进货“补脑保健品”，如许的动作所有是心思慰藉剂，只须孩子逐日平衡伙食，没须要洪量进补，补的不适合反而会填充胃肠承当，带来身体不适。

　　如若有消化不良、食欲不振、乏力、精神低重、失眠等景况展现，倡议到正轨病院就诊，听专业医师的倡议，不要迷信保健品。

　　充塞的睡眠是保障大脑优异运行的基本，倡议考生正在11点前入睡，如若加餐，倡议进食平淡易消化类食品，如：幼米山药粥饮食、藜麦幼米粥、银耳粥、蔬菜挂面等饮食，避免饮用浓茶、咖啡，免得影响睡眠质地。半岛高考期近家长细心这5个饮食沉点做好后勤保护