半岛登录肌少症（又称肌肉衰减归纳征、肌肉裁减症、少肌症）是指与年岁伸长联系的骨骼肌质料和肌肉气力或躯体性能低重，多见于晚年人，也可产生于年青人。近年来，中国人群肌少症的流通病学侦察结果显示，

　　肌少症起病逃藏，对机体影响通常，吃紧影响人们的糊口质料。2023年《肌少症炊事指示与养分添补剂应用共鸣》（以下简称“2023指南”）从肌少症的炊事以及养分添补两方面实行了先容。详见下文。

　　开始其与年岁伸长亲热联系。跟着年岁的伸长，人体各器官性能减退、激素程度改革，这些均可导致人体运动才干低重、肌肉质料和肌肉气力遗失。

　　其次，持久卧床、久坐、持久酗酒抽烟、炊事摄入能量、卵白质及维生素亏空、原有的慢性疾病饮食、手术、恶性肿瘤、内渗出疾病、多器官衰竭、某些药物医疗等身分均可导致肌少症的产生。

　　提倡应用肌少症五项评分问卷（SARC-F）或肌少症五项评分联结幼腿围问卷（SARC-CalF）进步行筛查。提倡肌少症筛查幼腿围界值为男性；SARC-F评分≥4分为筛查阳性，SARC-CalF评分≥11分为筛查阳性。

　　双能X线接收法（DXA）是衡量肌肉质料的金程序，生物电阻抗剖析（BIA）身手相对容易便捷，更实用于社区和病院通常筛查和诊断。

　　用握力计测定上肢握力是评估肌肉气力最常用的检测手腕。衡量时驾驭手永诀衡量3次，取最大值，男性。因为人群和族裔的分歧，提倡截点值遵照特定人群的确协议。

　　地中海饮食是一种通常被举荐的康健饮食形式，夸大蔬菜、生果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有；鱼类和海鲜每周起码吃2次；适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶；远离红肉和糖类；倘若不得不喝酒的话，可能适量饮用少许红酒，当然不喝酒是最好的饮食。以色列一项磋商显示，对地中海饮食顺从性越高，受试者的肌肉量越高。

　　食品多样，谷类为主，杂粮占1/4～1/2。谷类中富含的碳水化合物是神经体系的闭键能源，杂粮富含B族维生素、镁等。这些养分素正在庇护神经肌肉的线粒体性能、造止凋亡中发扬着要紧效力。

　　多吃深色蔬菜生果。英国的一项磋商显示半岛注册，与每天摄入2份蔬菜比拟，每天摄入5份蔬菜的人拥有加添握力的趋向。

　　控烟限酒。如喝酒，一天摄入的酒精不堪过15 g。别的，提倡抽烟者主动戒烟，戒烟后食欲加添时，提神多吃蔬菜、生果等，不要吃高热量的零食。

　　肥胖症：提倡对归并肥胖症的肌少症患者实行适度能量局部，抵达既防治肌少症又不会惹起养分不良的目标。

　　肝硬化：摄入充裕的能量、卵白质，提神适量抉择芬芳族氨基酸含量较低的植物卵白，常用支链氨基酸丰裕的食品（鱼肉、鸡肉、牛奶），侧重夜间加餐。

　　肾病：遵照患者的肾性能、疾病勾当度、顺从性等身分订定个别化养分计划，并与运动相配合，抵达延缓或逆转肌少症的目标。提神确保透析患者充裕的卵白质摄入量。

　　吞咽阻挡：须要对吞咽穷苦的患者实行评估，如能经口进食，供应分别品味难度的食品。

　　当炊事中卵白质和（或）能量摄入亏空时，可利用卵白质和（或）含卵白质养分造剂的口服添补剂实行添补；卵白质添补量不少于20 g/d。炊事中卵白质摄入的数目和质料与肌少症的产生、繁荣亲热联系。临床中，晚年人因消化性能、味觉的减退，并也许伴发1种或多种归并症，炊事中能量和卵白质的摄入往往亏空。口服养分添补剂是常用的能量和卵白质添补的技巧。

　　对待血清25-羟维生素D程度亏空的晚年人，应添补维生素D造剂。有集结剖析显示，富含抗氧化剂的食品或添补剂可改进肌肉气力和性能，此中维生素E联结维生素D和卵白质添补、镁饮食、茶叶中的儿茶素，以及加添生果和蔬菜的摄入量，是目前较优的抉择。此中，对待25-羟维生素D程度＜30 nmol/L的群体，添补维生素D对肌肉气力更为要紧。半岛注册中晚年肌肉削减要珍视最新指南：5条饮食养分填充计谋有用避免肌肉流失