半岛注册”，秋天一到，旷野里处处都是金黄色的稻谷，红彤彤的苹果饮食，黄澄澄的梨等各类生果饮食，发现出一片丰收的风景。

　　除了农作物和生果以表，各类地下的果实也成熟了，滥觞多量上市，譬喻人民们常说的“地下4宝”，养分充裕，代价还不贵，稀少适合秋天食用，下面沿途来看看吧。

　　山药是一种药食同源的食材，富含卵白质，淀粉，氨基酸和多种矿物质，有健脾养胃，生津益肺等食疗效率，时时食用还可能加强者体的免疫力饮食。

　　1.计划半根淮山药，洗净后削去表皮，切成平均的长条，放入盆中，参加净水浸泡，抗御山药氧化发黑。

　　2.接下来计划极少配料，青椒半片切滋长条，红椒半个同样切成条，蒜子几粒切成蒜片，再计划几粒红干椒，放正在沿途。

　　3.锅内中烧水，参加一勺白醋，锅中水烧开后倒入山药和配菜，用勺子鞭策几下，焯水1到2分钟，倒出来控水备用。

　　4.从头起锅添入少许植物油半岛，油热后倒入蒜片和红辣椒，炒出香味，倒入山药和青红椒，迅疾翻炒几下，再淋入一勺净水。

　　5.下面滥觞调味，分袂参加食盐，白糖饮食，鸡粉，翻炒几下化开调料，再勾入适量的水淀粉，等汤汁速收干时，再淋入少许明油，简便翻炒两下，就可能起锅装盘了。

　　土豆又叫马铃薯， 富含淀粉，卵白质，维生素等养分物质，有健脾利湿，宽肠通便等食疗效劳，既可能做菜，也可能蒸着吃，滋味都尽头不错。

　　原料：2个中等巨细的土豆，1个红辣椒，2瓣大蒜，一幼段大葱，半个青椒半岛，2勺醋，1勺生抽，1勺白糖，适量的盐和胡椒粉，适量的食用油，适量的葱花和花椒粉（可选）。

　　2.将切好的土豆丝和青椒丝放入盐水中浸泡5分钟，然后用净水冲刷整洁，沥干备用。

　　3.将红辣椒去籽，切成细丝。大蒜，大葱切片备用。热锅参加适量的食用油，放入蒜片，大葱和红辣椒丝炒香。

　　4.参加土豆丝翻炒，炒至土豆丝变软。正在炒锅中参加醋，生抽、白糖、盐和胡椒粉，延续翻炒平均。

　　5.炒至土豆丝熟透，呈金黄色时，合火。可能依照个生齿味参加葱花和花椒粉举办调味。装盘后即可享用。

　　红薯一名地瓜，富含卵白质，淀粉，果胶，纤维素，氨基酸，维生素和多种微量元素，素有“长命食物”的美称。

　　1.红薯一个洗净削去表皮，切成滚刀块，取一个幼盆，放入几个红枣，参加适量的净水浸泡3分钟，生姜切成姜丝，再取一个幼盆半岛，分袂放入冰糖，红糖各一幼把，少许食盐备用。

　　2.接着把炒锅烧热，添入多极少植物油，油热后下入红薯，用勺子鞭策几下，改中火炸一到两分钟，炸至红薯块金黄酥脆时，倒出控油。

　　3.锅内中再留少许食用油，放入姜丝翻炒，炒出香味，添入一勺净水，倒入冰糖，红糖和食盐，把调料搅拌化开，下入红薯和红枣，改幼火煮3到5分钟。

　　4.把红薯炖至软糯香甜，汤汁将近收干时，用勺子翻炒几下，勾入半勺水淀粉翻匀，再淋入少许芝麻油，翻炒几下，就可能出锅装盘了。

　　洋葱一名圆葱，含有卵白质，糖类，维生素C和多种微量元素，可能减少食欲，健胃润肠，解鸩杀虫等食疗效劳。

　　洋葱半个，切成薄片，青椒半个，切成细丝，胡萝卜半个，切成细丝，蒜子几粒，切成蒜末幼米辣两个，切成细圈，少许植物油，食盐2克，味精1克，白糖1克，白醋5克，香油3克，葱油3克。

　　1.将洋葱半个切成薄片放入盆中，参加净水浸泡两分钟，然后将洋葱和青椒丝放入漏勺中控去水分。

　　2.将半根胡萝卜切成细丝，放入开水中焯水一分钟阁下，倒出控水拔凉。将蒜末和幼米椒放入幼盆中。

　　3.起锅烧水，参加少许植物油，水烧开后，下入胡萝卜丝焯水一分钟阁下，倒出控水，而且过一下凉水备用。

　　4.正在幼盆中参加食盐、味精、白糖、白醋、香油和葱油，用筷子搅拌平均。将洋葱、青椒和胡萝卜倒入拌菜盆中，颠盆拌匀装盘，即可食用。

　　温馨提示：为了省略洋葱的辛辣味，可能将洋葱浸泡正在净水中。云云处分后的洋葱口感更脆。半岛秋天饮食有考究无论贫富别忘吃“地下4宝”养分滋养强身材