半岛登录把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也能够） ，同化匀称放一个罐子里（比例恣意），每次烧饭的岁月1:2和白米同化，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗整洁即可，不须要浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗整洁。同化藜麦加水，水加的比平常烧饭多极少即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖斯须，红豆就煮烂了杂粮。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　此表，若是欲望杂粮饭吃起来愈加的香甜蜜味，还能够适合列入花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对康健有很大好处。养分专家也极端倡始人们多吃粗，少精密。那么，五谷杂粮如何吃呢？表面也有许多卖的杂粮食物，原本，表面卖的杂粮食物若何也不如本人做的实正在，康健，吃起来宁神。家庭中就要寻找最粗略的做法，最省事的服法啦。给多人分享一下我的粗略做法。

　　说起来这种最为省事。整体做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗整洁。一同放入锅内。

　　要放的水多极少，漫过扫数食材，水位最好要跨越食材2寸，云云煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟才华停下杂粮。

　　若是用通常锅半岛，最好提前泡发杂粮杂粮，泡发后能够烂的速极少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。若是本人笃爱喝稀的杂粮粥半岛，能够再多放水的。煮30分钟，才华够到达最佳成就。

　　这种服法便是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的岁月溜透，当馒头吃便是了。

　　整体做法是把五谷杂粮根据比例磨成粉，日常社区都有这种任事，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。能够把杂粮一同装入袋子，拿到地方杂粮，看着磨完，带回家。

　　能够直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就能够。窝头不行太大，蒸起来速率速，吃起来也便利。也能够做成发面的粗粮馒头杂粮，能够先发面，再按做通常馒头的样式做就能够了。半岛杂粮饭奈何做？