龟龄健壮中医有“药食同源”“五谷为养”的说法，五谷杂粮是最好的补药，不但经济适用，与中西药物比拟，自然没有副影响！最全的杂粮补益表，必定收好！燕麦降血脂

　　考虑注明，燕麦中的β葡聚糖拥有消浸血液中“坏”胆固醇（低密度脂卵白胆固醇），同时又不会影响“好”胆固醇（高密度脂卵白胆固醇）。别的，燕麦的血糖指数较低，有帮掌握血糖。

　　而芦丁防治糖尿病、掌握餐后血糖上升药物中的闭键因素，于是，荞麦和苦荞更加适合糖尿病人食用。

　　幼麦有健脾益肾、养心安神出力。心烦失眠者可用幼麦与大米、大枣一齐煮粥服食。

　　别的，麦麸含高伙食纤维，对高脂卵白血症、糖尿病、动脉粥样硬化杂粮、痔疮、暮年性便秘、结肠癌都有防治影响。

　　中医以为高粱拥有健脾益胃的影响。而动物实践表明，高粱还拥有养肝护肝的影响。脾胃瘦弱者，可取高粱面正在锅中焙黄，然后熬成粥服用。

　　中医以为，薏仁米有健脾、补肺、清热、利湿的影响，适合闷高滋润的伏天食用。摩登考虑表明，薏仁米有抗肿瘤、加强免疫力、降血糖等出力。薏仁米中的薏仁脂被发明有优良的掌握癌细胞滋长的效力，是理念的防癌食物。

　　幼米的养分斗劲平衡，此中的维生素和矿物质品种多、含量高杂粮。幼米最大的特性是容易消化摄取，以是不会给胃带来很大担当，于是，有幼米护胃的说法。

　　紫米和黑米等紫玄色的杂粮凡是都富含花青素，拥有抗氧化影响，并能庇护眼部血管健壮。

　　玉米有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的影响。玉米油中的亚油酸能提防胆固醇向血管壁浸淀，对提防高血压、冠心病有主动影响。别的，它又有利尿和消浸血糖的出力，更加适合糖尿病患者食用。

　　从中医的角度讲，绿豆性寒凉，于是拥有清热解毒的效力。从养分学的角度阐发，绿豆的保健影响来自于此中的抗氧化因素，如类黄酮、单宁、皂甙等，它们有清热解毒出力。

　　中医以为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体添补钾、镁、磷、锌、硒等养分元素。李时珍称红豆为“心之谷”，红豆既能清心火，也能补血汗。其它，红豆和粗纤维物质足够，有帮降血脂、降血压、改革心脏举止效力等。

　　黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的出力，更加适合肾虚者食用。肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一齐煮烂后食用。

　　将薏米、红豆插足适量的水大火煮沸，幼火煮30分钟，放入莲子再煮40分钟，放入适量木樨拌平均，等粥温热时放入蜂蜜即可。

　　薏米用净水洗净，浸泡2个幼时，绿豆洗净浸泡半个幼时，将泡好的薏米放正在火上，加足量的水，大火煮20分钟。

　　插足浸泡好的绿豆，大火煮开，用漏勺撇去浮沫杂粮，中火煮半个幼时，依幼我插足冰糖，煮至薏米软烂，粥浓稠即可。

　　等红豆煮面了，插足面糊，搅拌平均。这时刻插足点冰糖，滋味更是香甜适口。杂粮的好处和做法太一共了，常食杂粮，无疑为健壮多了份保证。

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