半岛不吃主食减肥这种体例很不推选，主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏承当最幼的能量出处，而且人体大脑中枢神经细胞独一能量出处为血糖，所以不吃主食是过错的，只是倡议正在选主食时，多挑选粗杂粮，推广饱腹感和供给养分。

　　许多人据说吃粗粮有利于降血糖、减肥，就顿顿主食光吃粗粮。但若是餐餐吃粗粮，很易惹起腹胀、消化不良，乃至影响胃肠功效，会给寻常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品半岛，如油条、炸馒头片等杂粮，不仅油脂和能量升高，况且正在油炸等经过中，维生素和矿物质等遭到大宗摧残。其它，淀粉类始末高温煎炸后会形成丙烯酰胺，对人类恐怕是致癌物。

　　不少人用膳的岁月都是先挑选吃主食，可是，这种饮食次序是不健壮、不养分的。

　　应遵守以下次序：蔬菜、汤→肉类→主食。白叟能够先喝汤，激动消化液有纪律的排泄，防守过硬的食品刺激胃黏膜。

　　许多人早饭油条+烧饼+粥和咸菜，午时米饭+土豆丝，夜晚种种粥类+玉米杂粮杂粮，疑惑“粗粮没少吃，为啥还这么胖？”

　　这很恐怕与这些人高碳水化合物的饮食民风相合，倡议合适厘革一下饮食体例，比方把1/3的主食用叶类菜和瘦肉来代庖，若是有土豆、玉米杂粮、粉条入菜杂粮杂粮，主食量要减半。半岛5种主食的缺点服法马上改杂粮