半岛登录粽子的主料是糯米、黄米等谷物，含淀粉多，属于主食。因此吃了粽子就要节减其他含淀粉多的食品，好比米饭、面条、土豆、红薯等。

　　由于大批粽子里仍然有了少少脂肪，肉粽、蛋黄粽、海鲜粽等咸粽子，脂肪含量、卵白质含量城市更高。

　　因此借使午餐吃肉粽，菜肴中就要相应节减脂肪行动平均。能够选少油的鱼肉类食品、蒸煮的菜。

　　糯米吸水较少，因此用糯米包的粽子煮好后，体积幼、“干货”含量高，密度大。由于体积幼，因此刚吃进去的工夫不感到饱半岛，容易吃多。

　　因为是矫健安排，杂粮粽平常不加油，糖也比拟少，热量跟白粽子差不多，但养分代价更高；

　　糖尿病人吃粽子时，能够先吃少少绿叶菜，喝杯豆乳或牛奶，云云能够平静吃粽子对血糖的影响杂粮，养分也更平衡。

　　按目前的日夜节律考虑，人体正在早上控血糖才智最强；比拟而言，黄昏是最弱的。

　　同时提神监测餐后2幼时的血糖；餐后不要从速坐下，站着做做家务或散散步，餐后运动能扩充能量破费，有利于餐后血糖的消浸。

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