半岛父母正在为孩子备战高考绸缪养分饮食的岁月，要谨慎孩子的饮食误区。那么高考前饮食的谨慎事项有哪些呢？

　　湖南省公民病院临床养分科养分师蔡华吐露，要尽量去避免滥用补品半岛登录、过分进补和改动饮食风气。极少不会改动孩子自己饮食风气的，可能合意进补。不过不发起过分进补，由于如此会激发上火饮食饮食，腹泻等不顺应的症状。

　　蔡华说，“正在测验前孩子应尽量做到饮食纪律。闲居怎样吃，测验之前也怎样吃。可能采用极少平淡的、蒸煮为主的食品，搜罗鸡蛋、面条、馄饨等。做到饮食的平衡，早餐要吃好，粗细要搭配，荤素要搭配；午餐饭菜要富厚饮食，器重主食的摄入半岛登录，由于正在添加了碳水化合物之后，扫数大脑会比拟清楚；晚餐要平淡、不宜过饱。傍晚8点可能给孩子喝极少牛奶帮眠。摄入足够的卵白质，独特是优质卵白质，可能采用肉、蛋、奶，然后去添加极少深海鱼食物，内部含有富厚的EPA和DHA，这两个物质可能升广大脑皮层的性能、巩固回想。保障增补蔬菜生果的食用，摄入富厚的维生素、炊事纤维。维生素C可能煽动铁正在体内的汲取饮食，可能增补脑构造对氧的应用。这类食品也可能帮帮消化，煽动食欲。”

　　蔡华还指挥道，孩子正在这段时代不要饮用冷饮、碳酸饮料。保障每天摄入温开水1500~2000毫升，谨慎饮食卫生，家长可能正在家里绸缪极少绿豆汤、稀奇的生果给孩子解渴，吃东西前后要谨慎洗手，避免劝化极少肠道流行症。半岛登录细心了高考前乱用补品太过进补改造饮食民俗不行取