半岛一年一度的中高考相闭着切切考生的出途运道，这让考生和家长都面对庞杂压力。大考莅临，考生容易呈现焦灼、失眠、食欲不振等景况，从而影响考前温习和临场阐发。那么，若何帮帮孩子安定心境，以康健的身体备战？家长该若何做好后勤保险作事？测验竣过后，该若何帮帮孩子科学减弱？就此，我市相闭医学专家提出倡导。

　　要让孩子正在考前依旧优良的身体形态，合理的饮食很厉重。对此，南宁市中医病院新华内科主任医师罗莎倡导，能够通过合理的中医伙食帮生缓解急急心境。

　　中医伙食讲求补肺健脾、养阳益阴，睡觉伙食要以养分、周到、适量、平衡为规则，不须要异常增加保健品。重要坚守“三个注视”规则：一是注视饮食卫生，测验前尽量不要让孩子吃生冷和辛辣的食品，免得惹起肠胃不适。二是注视卫生安定，考前要勤洗手、戴口罩、勤透风等，免得染疾。三是注视康健饮食，考前和测验时候，要多吃鲜嫩的蔬菜生果以及富含维生素和微量元素的食品。

　　早餐要醒脑。一顿养分早餐应当囊括以下几类食品：谷类、牛奶或奶成品、动物性食品、鲜嫩蔬菜或生果。借使没有牛奶或奶成品，可用豆乳取代；稀饭、炒面、面包等食品中含碳水化合物，糖和淀粉含量高，可增长大脑中的血清素，而血清素有浸着用意，可使人的精神正在上午抵达最岑岭。应当吃脂肪含量低的食品，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一杯牛奶，可使人脑筋更灵动，响应更急迅。

　　午餐应益智。午餐是考生一天中最厉重的一顿饭，由于上午急急测验打发很大，须要实时增加养分，下昼再战也须要预备足够的养分。正在确保合孩子口胃的本原上，午餐要有弥漫的热量和种种养分素，以是要多吃肉类、鸡蛋等含热量较高的食物，以及多吃补脑的食品，如鱼、豆成品、瘦肉、深色蔬菜等。

　　晚餐宜安神。晚餐要预备易于消化、热量适中的食品，如豆成品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。借使孩子感觉累，能够多吃花生、腰果、杏仁、胡桃，此类食品含有丰裕的维生素B、E和卵白质，有帮复兴精神和体力。看书期间过久眼睛容易劳累，宜吃胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食品富含维生素A。但切记不要吃得过饱，由于人借使吃得过饱大脑中一种被称为“纤维芽细胞孕育因子”的物质会增长，这种物质会使大脑节拍变慢、成果消浸。晚饭后能够喝安神汤，或者睡前喝热牛奶半岛。

　　大考竣过后，从高度急急到陡然和缓，从朝着一个倾向致力到刹那没有方向，考生的阐扬会分为恣肆型、挫败型和羞愧型等；同时，由于孩子正在估分、填报欲望等症结既充满守候又伴有焦灼，以是要承担不幼的情绪压力。南宁市第五黎民病院心身疾病病区主治医师宋妍倡导，考生应找到自我调适的办法方式，学会承担、合理开释。

　　开始，考生须要恰当平息，以舒缓测验带来的急急和劳累。适度的平息不只对身心康健发作踊跃的影响，再有帮于降低疾笑感。能够出去旅游、看影戏、游街等，尽疾减弱神气，让本身享福生存的优美。

　　其次，正在测验结果出来后，考生们须要对结果实行理性的评估，不要过分夸大结果。结果只是一个参考目标，远远不行饱满反响考生的周到本质和另日的潜力，借使测验结果不睬思，不要过于颓唐和自责。由于从永远来看，测验只是人生的一个阶段，另日还会碰到更多的离间和时机，家长和孩子都要对另日有信仰，依旧踊跃的生存立场。

　　再次，考生们须要试着承担实际、重视自我半岛。每个考生正在测验中的结果各有分别，以是要安然面临本身的近况、挖掘本身的所长，拟定更合理的另日计议。考生要领略本身，清爽本身的兴味酷爱和另日的职业发扬倾向，正在另日的进修和生存中致力挖掘本身的潜力和便宜。

　　最终，考生须要踊跃备战另日，为本身拟定一个永远的发扬方向，陆续降低自己本质，陆续完整本身的人生计议。能够诈骗测验竣过后的一段期间，通过参预社会实习、进修新的能力、挖掘兴味酷爱、阅读好书、训练身体等办法丰裕本身的人生始末和学问贮藏，致力擢升本身的才气，为另日的进修、作事、生存奠定坚实的本原。

　　测验竣过后，考生们须要踊跃面临人生，借试的名贵经历来降低本身的进修才气和符合才气，陆续完整本身的人生计议。“咱们应当以和悦的心态对于测验结果，卖力反思自己存正在的不敷之处，为本身的另日打好坚实的本原。”宋妍以为，只消心态确切饮食，孩子的另日就充满无穷或者性和心愿。半岛确保饮食养分平衡 关理治疗考后心情