半岛注册测验时期考生的饮食题目，也是恢弘考生家长最为体贴的热门题目半岛注册，今日，北京市疾控核心提出以下倡导，为高考考生强壮帮力！

　　4、正在表就餐或点表卖要拣选正道餐饮单元或企业，尽量不要吃道边摊、不类型的大排档等。

　　5、不要忽地转化（维系）孩子的（原有的）饮食风俗，不要吃孩子以前没吃过的食品或过敏的、不耐受的食品，省得产生胃肠道不适。

　　★ 早餐要留有优裕的时期，倡导正在考前60-90分钟吃完，由于吃完早餐的半幼时内，血液重要聚会正在消化体例中，大脑的供血节减，细心力不易聚会饮食。

　　★早餐除了要有主食以表饮食，起码还应当搜罗肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类，并且应干稀搭配，例如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼，再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥等。

　　★ 午餐要细心荤素搭配，倡导烹调后谷薯类、蔬菜类、卵白质类（即鱼禽畜蛋大豆类）食品的体积比例大致是3：2：1。

　　★ 主食很厉重，脑机闭重要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳起源，倡导每餐能做到粗细搭配，平衡养分。

　　★主食物种应多样饮食，例如米饭、金银卷、疙瘩汤、包子、饺子、红薯、玉米、山药等。

　　★优质卵白质也很厉重，测验时期每天起码一个鸡蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃鱼虾类等水产物，适量吃少少瘦肉、肝脏，也要细心多吃少少大豆及豆成品，搜罗豆乳、豆腐等；这些食品里不单有优质卵白质，另有富厚的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等饮食，有利于大脑成效精良表现。

　　★晚餐应以平淡为主，主食中恰当扩充粗杂粮，多吃蔬菜。倡导全天摄入的蔬菜和生果品种每天不少于4种，越多越好。

　　以深色蔬菜为主，搜罗深绿色、橘血色、紫色蔬菜和生果，如西兰花、油菜、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、南瓜、西红柿等。

　　★傍晚睡前一幼时可能喝杯温牛奶，加适量的面包、饼干，可能填补少少养分也有帮于安神。

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