半岛群多网北京6月27日电 （记者乔业琼）正在夏令，跟着气温逐步升高，人们的饮食偏好也正在产生变动，都说病从口入，进嘴的食品很闭节，那么怎样以食养人，强壮一“夏”呢？重庆疾控微信大多号颁布相干提示。

　　固然冰冷的食品会带来消暑感，然而闲居饮食仍是锐减以温热饮食为主，饮食过于严寒会刺激肠胃，容易产生腹痛、腹泻等不适。

　　夏令解渴首推温水或者凉白开，假设饮用冷饮或者食用雪糕等，肯定要适量。比方冷饮每次不要进步150ml（约广泛矿泉水瓶的三分之一）、吃雪糕每次尽量不要进步一根，不然豪爽冷饮进入胃肠道后，不但容易使肠胃受伤，消化招揽性能削弱，并且含糖食物食用过多，会发作饱腹感，叨光一日三餐平常的进食纪律，影响身体强壮。

　　夏令气温高，湿度大，利于细菌、病毒饮食、寄生虫等茁壮孳乳，相较于冬季，夏令剩饭剩菜更容易变质。

　　发起夏令做饭，按需按量，尽量做到当餐吃完，但是顿、不住宿。假设有隔夜饭菜，肯定要实时密封好之后放进冰箱，尽速食用。再次食用时，切记要彻底加热，煮熟煮透明再吃。

　　鲫鱼：味甘、性平，补而不燥饮食，拥有健脾祛湿的效劳。实用于脾虚食少、薄弱乏力、水肿、幼便晦气等病症饮食。

　　番茄：性微寒，拥有健脾养胃半岛、平肝清热的效劳，实用于食欲不振、胃热口渴等症。

　　黄瓜：皮味甘、性平，含有丰厚的维生素C，或许清热解毒、生津止渴饮食，加倍能排毒、清肠、养颜。

　　茄子：正在夏令，茄子可清热解暑，异常适合正在夏令因表感热毒或湿热内蕴而长痱子和生疮疖的人。

　　西瓜：祛火降躁，且富含钾盐饮食，能填补夏令因出汗量大导致人体豪爽流失的体内钾盐。

　　葡萄：味甘微酸、性平，拥有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利幼便之效劳。夏季炎炎常感食欲不佳，常食葡萄利于开胃、帮于消化，能健脾养胃。

　　樱桃：富含胡萝卜素半岛、糖、磷、维生素C、维生素A等丰厚养分物质，拥有抗血虚、祛风除湿等摄生效劳。半岛饮食摄生健壮一“夏”--健壮·糊口--公民网