半岛登录曾揭橥育儿科普著作300多篇，编著育儿图书《孩子爱吃的三餐》《让宝宝不生病》、《从母乳喂养到辅食增添》等。以第一作家揭橥SCI论文3篇，中华系列杂志1篇。

　　不少孩子被便秘困扰，有的孩子因便秘闪现肛裂，这让家长尽头头疼。孩子为什么会便秘？何如通过饮食过问来防御或诊治宝宝便秘？

　　便秘分为性能性便秘和器质性便秘，大大都境况下为性能性便秘，厉重来历是伙食纤维摄入亏空，或液体摄入不敷，导致大便干燥[1]。而没有养成按时排便的习气，运动亏空，心灵永恒过于严重，洪量补钙等，也会导致或加重便秘的产生。

　　伙食纤维分为可溶性伙食纤维和不溶性伙食纤维，存正在于谷类、蔬菜和生果当中，它平日不被人体消化摄取，与人体强健亲切干系，拥有增进饱腹感、促使排便、下降血糖、改良肠道菌群等效率[2]。伙食纤维是肠道益生菌的“粮食”，而益生菌对保护肠道强健方面阐明着主要效率。

　　不溶性伙食纤维拥有吸水性，增进粪便体积，刺激肠道蠢动，可以起到软化大便防御便秘的效率。

　　钻探发掘，差别来历食品的伙食纤维防御便秘的结果差别，谷类纤维比生果、蔬菜类纤维更有用地增进粪便体积和防御便秘（记得适量摄入全谷类食品）半岛饮食。

　　按照干系提倡，2岁以下的婴幼儿，每天保举可摄入含有5克伙食纤维量，2岁以上的儿童，每天摄入伙食纤维量为年数+5~10克[3]，比如4岁的孩子，每天摄入伙食纤维的量要抵达9~14克。

　　也有提倡遵从饮食中14克/ 1000千卡来摄入伙食纤维量[4]。但有钻探指出，极少紧张的便秘靠多吃富含伙食纤维的食品没用，须要正在医师教导下实行标准的调节饮食。

　　凡是境况下确实没那么容易抵达。就拿一个7岁的孩子来说，每天也要摄入12~17克伙食纤维，一顿应摄入4~6克以上伙食纤维。

　　举例Ta吃的某一餐，米饭200克+炒莴笋丝100克+炒豆腐干75克+巴沙鱼75克，算下来，惟有1.2克的伙食纤维，这隔断方向量相差甚远。

　　要是把这顿饮食实行优化，杂粮饭（白米、燕麦半岛、黑米1:1:1）200克+炒青菜100克+炒莴笋丝100克+剁椒巴沙鱼75克，伙食纤维量就能增进到4.8克，要是再加100克苹果，伙食纤维可抵达6.5克。

　　*谷类含有的伙食纤维通便结果较好， 主食不行吃的过于工致，要适量摄入燕麦、糙米、黑麦饮食、荞麦、红豆、煮玉米等全谷类。

　　平日咱们以为香蕉有利于通便，原形上，香蕉的通便结果往往不佳，生的香蕉含有较多的鞣酸，不保举儿童吃香蕉缓解便秘[5]。而苹果、梨、西梅等含有山梨糖醇的生果或果汁更有利于通便，多吃火龙果也有利于通便。

　　增添辅食今后，因为食品转换，加上辅食含有伙食纤维少，就容易形成宝宝便秘。能够给宝宝增进高纤维辅食，如燕麦粉、青菜泥、豌豆泥，生果可选拔含有山梨醇的苹果、梨、西梅等打成泥或造品泥。

　　计划1：给宝宝喝点含有山梨醇的果汁或果泥，如西梅汁或泥、苹果汁或泥、梨汁或泥，每天60~120毫升100％果汁行为肇始剂量肇始剂量， 按照详细境况酌情增添（不保举婴儿喝果汁，医学用处除表）。

　　计划2：选用乳果糖或益生元实行诊治，乳果糖遵从每天1毫升每千克体重不等服用，详细请接洽专业医师。

　　咱们应向导孩子摄入充溢的蔬菜，要是孩子蔬菜吃得少，能够先增进生果的摄入。但看待肥胖的孩子，还要留心总热量的统造。看待2岁以上的孩子，把多种生果洗净或切成幼块，放到孩子容易拿到的地方，可行为加餐或正餐的构成个别，要是闪现便秘时生果能够吃得更多极少。

　　唐维兵：南京医科大学隶属儿童病院再生儿表科主任，养分科主任。主任医师，教导，博士钻探生导师。

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