半岛炎天来了，气象变得越来越热，正在饮食上要实时调理，别吃错了伤了身体。炎天饮食有考究，记得“3多吃，2少吃”，应季而食身体好，安定渡过炎天！疾来看看吧，照着做保准没错。

　　炎气象温高，要每每吃些解暑去火的食品，避免上火和中暑。常见有绿豆、百合、莲子、莲藕、冬瓜、黄瓜等，没关系多换着吃。

　　锅内加油，烧热后倒入肉末翻炒，炒到散开并变色，再列入蒜末和局限葱花翻炒，炒出香味。

　　然后列入少许盐、白胡椒粉、生抽、白糖翻炒平均，将肉末铺正在冬瓜上面。炒肉末时不加水，由于冬瓜熟后水分许多。

　　接着将肉末冬瓜放进蒸锅，大火蒸到冬瓜熟透。结果撒上葱花，这道菜就做好了，鲜香好吃不腻，疾试试。

　　炎天炎暑易出汗，容易流失钾元素，会显现乏力没心灵的情景，以是要多吃些富含钾的食品。常见有口蘑、香菇、紫菜、芹菜、土豆、毛豆、豌豆等，记得换着吃。

　　瘦肉冲刷清洁，切成薄片或者细丝，列入胡椒粉、生抽、淀粉抓拌平均，腌造很是钟。

　　口蘑洗刷清洁，切成厚片饮食。蒜末、葱段切好。青红椒洗净，切成幼块，不提议用太辣的辣椒。

　　热锅凉油倒入瘦肉滑炒，炒到变色盛出。留底油放入葱蒜爆香，再倒入口蘑翻炒，炒到变软。

　　炎天太热了，不免会吃少少凉的食品，容易刺激到脾胃，以是要多吃些养胃的食品，对身体更有益。常见有山药、幼米、南瓜饮食、胡萝卜、卷心菜等，多换着吃。

　　南瓜洗刷清洁，去掉内瓤，热爱吃皮的话不去，反之不热爱就去掉。再将南瓜切成幼块半岛。

　　锅内加油，烧热后放入葱姜、八角、桂皮翻炒，炒出香味，再倒入土豆南瓜翻炒。

　　等土豆南瓜炖软了，列入盐调味，再大火收汁，这道菜就做好了，炎天的滋味，疾尝尝。

　　油炸食品吃多了容易惹起上火，炎天要少吃些，不常吃一次，不要每每吃，管好嘴巴。

　　太热的时辰，生冷的食品特殊受迎接，但为了身体好饮食，要尽量少吃，当辛酸到脾胃。

　　气象越来越热了，大多要记住“3多吃2少吃”，安定过炎天，疾活动起来吧。我的分享就到这里了，热爱我，就请闭怀我吧。半岛夏日饮食有考究记得“3多吃2少吃”应季而食稳固渡过炎天